薄毛予防

薄毛予防について

薄毛はまずは予防から

 

 

薄毛や抜け毛が気になり始めてから対策を始めるよりも、
薄毛が気になる前から予防として対策を行っていく方が高い効果が期待できます。
早め早めの対策が、AGAをはじめとするさまざまな脱毛症の進行を防ぐことができます。
そこで、自宅で簡単にできる薄毛予防をご紹介していきます。
悩みが重くなる前に、今からできることを始めていきましょう。

 

 

育毛シャンプーを使う

育毛シャンプーは髪や地肌に有効な成分が配合されています。
一般的なシャンプーは汚れを落とすことが基本ですが、
育毛シャンプーには血行促進、フケ予防などの作用があります。
また、すすぎ残しがないように、しっかりシャンプーを流すことも大切です。

 

 

育毛剤を使う

育毛シャンプーと併用して育毛剤を使うと、
頭皮環境をさらに良好にできます。
ただし育毛剤にはとても多くの種類があるので、
自分に合った育毛剤を選ぶことが大切です。
粗悪な育毛剤は髪と地肌をよけいに傷ませてしまうこともあるので、
高品質な成分を豊富に含んでいる育毛剤を見つけてください。

 

 

頭皮マッサージをする

頭皮の血行を促進させるためにはマッサージが有効です。
血行が促進されると髪や地肌に必要な栄養素がしっかりと行き届きます。
力を入れすぎず、優しくマッサージするのがポイントです。
また、入浴後の身体が温まった状態でマッサージをすることで、
血の巡りをさらに良くすることができます。

 

 

食事に気をつける

バランスのとれた食事は健康な身体を作る基本です。
野菜中心の低カロリーな食事は頭皮環境を整えます。
また、亜鉛を多く含む食品を食べるなど、
薄毛予防に良いとされる栄養素を多く含む食材を選ぶことも大切です。
食事の見直しが難しい場合はサプリメントで栄養を補う方法もお勧めです。

 

 

睡眠をとる

夜10時から深夜2時までは、成長ホルモンが最も分泌される時間帯です。
この時間帯に寝ていることで、髪や地肌を健やかに保つことができます。
また、寝ているつもりでも身体が休まっていない場合もあります。
眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が減ってしまうので、
ぐっすりと眠れる環境を整えることが大切です。
寝る前にスマートフォンやテレビ、ゲームなどをしていると、
ブルーライトの影響で熟睡を妨げます。
寝る前は、ストレッチをしたり、特別なことはせずにゆったりとくつろぐなど、
リラックスできるよう心がけると良いでしょう。

 

 

ストレスを解消する

ストレスで脱毛を進めることがあります。
ストレスは万病のもとですので、溜め込まずに発散させることが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

薄毛予防記事一覧

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