AGA 食事・生活習慣について

AGA 食事・生活習慣について

 

AGAの進行をストップさせるためには、
食事や生活習慣の改善が欠かせません。
どれだけ優秀な治療薬を使っていても、
食事や生活習慣がひどく乱れていたら
高い効果は期待できないでしょう。
健康な生活の基本となる
食事や生活習慣について今一度見直していきましょう。


 

 

バランスのよい食事とサプリメント

コンビニのお弁当や外食で食事を済ませることが多い人は、栄養バランスが乱れていることが多いです。
昔ながらの和食はバランスの良いメニューです。
しかし、今は食べたいものを手軽に何でも口にできる時代なので、
和食中心の食事を続けることが難しい人が多いです。
このような場合のサポート役になるのがサプリメントです。
AGAの進行を抑える働きがある成分が豊富に使われているサプリメントを
飲むことで食事では補いきれない栄養素を補給することができます。
AGAに良いとされる栄養素の中でも特に亜鉛は重要です。
亜鉛は育毛を阻害する働きがある物質を抑制することができます。
亜鉛は牡蠣や豚肉のレバーなどに豊富に含まれているので、
手料理を作る際は亜鉛が豊富な食材を使うと良いでしょう。

 

 

飲酒、喫煙を控える

過度な飲酒や喫煙が健康を阻害することが分かっています。
毎日お酒を飲む人は週に2回飲むのをやめてみるとか、
喫煙がやめられない人は病院で薬を処方してもらうなど対策を講じてみましょう。

 

 

 

睡眠をとる

睡眠は健康な体を作る上でとても大切な時間です。
当然、髪を育てるためにも必要不可欠です。
寝る時間が遅い人は少しでも睡眠時間が多くなるように心がけましょう。

 

また、自分では睡眠をたっぷりとっていると思っていても、実は睡眠不足という人もいます。
質の良い睡眠がとれていると翌朝すっきり起きられます。
寝ている時間は長いのに朝疲れているという場合は、しっかり眠れていない証拠かもしれません。
寝る前にスマートフォンやパソコンを見ないようにしたり、
照明は消して真っ暗にする、ゆっくりとお風呂に浸かるなど、
リラックスした状態で眠りにつく工夫をするとぐっすり眠れるようになることがあります。

 

 

ストレスを発散させる

ストレスがたまると体にあちこちに不調が出ます。
ストレスは万病のもとという言葉があるくらい、ストレスは負のパワーが強いものです。
ストレスがたまっていることに気がつかない人もいるので、
心と体の変化に敏感になる必要があります。
ストレス発散方法を見つけて、
たまったストレスをそのままにせず随時解放していくことを心がけましょう。

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