わかめなどの海藻類が薄毛予防にいいのは本当ですか?

わかめなどの海藻類が薄毛予防にいいのは本当ですか?

わかめなどの海藻類が薄毛予防にいいのは本当ですか?

海藻が髪の毛の質を改善してくれるとよく耳にしますが、薄毛にも効果があるのでしょうか。海藻(昆布やワカメなど)はミネラルを豊富に含んでいますが、髪の毛の主成分であるたんぱく質は他の食材に比べるとそこまで多く含まれているわけではありません。なので、海藻をたくさん食べても発毛に対しては効果がないといわれています。ですが、海藻独特のヌルヌルであるフコイダンという成分は発毛に大きな影響を合えてくれます。フコイダンとは、海藻のヌルヌルの元で体内に入るとそれは海藻ペプチドという成分に変わります。この海藻ペプチドは知覚神経を刺激してIGF-1という物質を作り出します。このIGF-1は毛根にある毛母細胞が活発に働いて、髪の毛を作り出すのを促進してくれる効果があることが分かっています。ですので、海藻=発毛効果のある食材になります。このIGF-1は昆布やワカメなどの海藻の他にも、大豆(イソフラボン)や唐辛子(カプサイシン)を摂取しても得ることのできる物質です。ただ、海藻は食べすぎは逆効果になってしまいます。海藻の中にはヨウ素が含まれているのですが、このヨウ素は過剰摂取することによって甲状腺機能へ影響を及ぼしてしまいます。髪の毛や薄毛に効果のある海藻は毎日少しずつ食べると良いですね。

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